Bagaimana Daisy Ridley dikoyak untuk The Last Jedi

Oleh Sarah Szabo/21 November 2017 12:53 EDT/Diperbarui: 5 Desember 2017 17:47 EDT

Bukan tugas yang mudah untuk melawan kekaisaran jahat. Anda dapat memiliki semua hati dan keberanian di dunia, tetapi tanpa tubuh yang dibangun (dan mungkin entah bagaimana pertempuran pedang), kekuatan sisi gelap mungkin akan membanjiri Anda.

Itu cukup motivasi untuk dunia fantasi Star Wars, tetapi pelatihan aktor untuk film memiliki alasan yang lebih pribadi daripada melawan kejahatan. Lagipula, jika Anda ingin mendapatkan bentuk tubuh yang baik, tidak ada yang lebih menginspirasi daripada menjadi pemain yang dijamin menjadi salah satu film yang paling banyak dilihat sepanjang masa.



Pada usia 21, Daisy Ridley jauh dari pahlawan aksi ketika dia berperan sebagai Rey Star Wars: The Force Awakens. Sebenarnya, dia sama sekali tidak dikenal; Kariernya sampai saat itu terutama merupakan peran kecil dalam produksi kecil Inggris, tanpa ledakan di tempat kejadian atau adegan perkelahian untuk dibicarakan.

Jadi bagaimana Ridley membuat dirinya bugar menjadi seorang pejuang di antara para legenda dalam pertempuran Star Warskisah? Seharusnya tidak mengejutkan Anda untuk mengetahui bahwa ini adalah perjalanan yang panjang. Pelatihannya mungkin sudah dimulai bertahun-tahun yang lalu ketika dia pertama kali mendapatkan peran dalam trilogi baru, tetapi karena Rey telah berkembang sebagai Jedi, Ridley harus mengembangkannya di gym. Baca terus untuk melihat apa yang terjadi dalam membuat tubuh aktris itu siap untuk jebakan habis-habisanJedi Terakhir.

Diet yang fokus dengan banyak makanan

Getty Images

Para ahli setuju: dalam hal pemotongan,nutrisi jauh lebih penting dari latihan memahat tubuh yang menarik. Dalam kasus Ridley, aktris yang sudah langsing itu tidak berusaha menurunkan berat badan untuk perannya, tetapi lebih ke atas untuk terlihat kuat dan mampu.



'Aku harus berotot,'jelas Ridley. “Jadi saya makan banyak. Dan saya suka makan, tetapi sampai pada titik di mana saya merasa, 'Saya merasa sakit.' Tapi seseorang menyuruhmu makan, menyuruhmu makan, dan kau seperti, aggh. '

Faktanya adalah, Anda tidak mendapatkan massa otot kecuali Anda menyekop kalori ke dalam tenggorokan. Alternatifnya — berolahraga dan tidak makan — membuat orang tampak kurus tanpa energi, dan itu bukan sesuatu yang bisa dipertahankan.

Tetapi diet tinggi kalori bukanlah lisensi untuk mengonsumsi kalori kosong seperti es krim dan minum bir sepanjang hari — jika tidak semua orang akan melakukannya. Sebagai gantinya, Ridley mengonsumsi makanan sehat, termasuk ikan, polong-polongan, dan spirulina—Makanan yang semuanya dikemas dengan protein, yang merupakan unsur penting untuk pertumbuhan otot.



Menjadi sangat kurus adalah bagian utama yang buruk dari beberapa aspek bintang film, tetapi itu bukan pendekatan untuk setiap peran. Untuk menjadi seorang Jedi, Anda harus terlihat seperti Anda bisa mengayunkan pedang Anda dengan otoritas.

Tiga bulan pelatihan khusus

Getty Images

Ridley memulai pelatihannya hanya beberapa minggu setelah dia mengetahui dia mendapat peran Rey, bekerja keras sebuah rejimen latihan lima jam sehari, lima hari seminggu.

Panjang lima jam latihan mungkin menakutkan, tetapi sebagai katanya dalam wawancara, tidak semua waktu itu dihabiskan untuk bekerja. Ada juga sisanya di antaranya, bermain-main di sekitar, istirahat untuk air — itu bertambah, dan cenderung tersesat dalam tulisan tentang kebiasaan kebugaran selebriti.



Yang lebih penting adalah dia muncul setiap hari untuk melakukan pekerjaan, melipat konsistensi rutin ke dalam hidupnya. Resolusi latihan gagal bagi banyak orang ketika mereka memandang berolahraga sebagai beban yang tidak diinginkan — kunci keberhasilan jangka panjang adalah mencari cara untuk membuatnya menyenangkan. Berbicara kepada Dia, Ridley mengatakan dia datang ke pola pikir di mana rutinitas latihan yang panjang terasa seperti lebih dari sebuah oasis yang diberkati di zamannya daripada gangguan yang tidak disukai dalam hidupnya.

'Itu menjadi pelipur lara saya,' katanya tentang rejimennya, yang di atas kertas, setidaknya, tampak ganas. Dalam jadwal sehari-hari yang selalu berubah dari selebritas yang bekerja, latihan hariannya adalah kebiasaan yang bisa ia lakukan, sesuatu yang mendasar untuk menghilangkan stres.



'Ini satu-satunya hal yang terstruktur dalam hidup saya sekarang,' tambahnya. 'Pelatihan itu semacam sesi terapi, kurasa.'

Kombinasi disiplin ilmu

Getty Images

Sementara pelatihan untuk The Force Awakens, Ridley mencatat perjalanan kebugarannya di Instagram, mendapatkan penggemar dengan banyak posting #fitnessfriday yang dimiliki sejak dihapus—Meski mereka secara alami hidup terus upaya arsip penggemar online-nya.

Di video, Anda dapat melihatnya terlibat sedikit dari semuanya di gym, dengan latihan ketahanan untuk melatih otot secara bersamaan dengan latihan membangun kekuatan inti seperti deadlifts, bench press, dan turunan Turki.

Dalam praktiknya, dia mengembangkan estetika seksi dengan otot kencang dan juga kekuatan nyata yang sebenarnya dengan kerja inti, dan Anda dapat melihat hasilnya di layar — dia tidak hanya terlihat kuat, dia adalah kuat, yang muncul melalui fisik penampilannya.

Dia juga terlibat dalam berbagai kegiatan yang beragam seperti kickboxing, panjat tebing, dan tentu saja kardio, yang meliputi pekerjaan plyometrik, ladder run, dan berlari dengan salah satu parasut pelatihan perlawanan. Ini merupakan rutinitas yang mengejutkan komprehensif, dengan hasil akhirnya menjadi tubuh yang kuat, asalkan Anda bertahan cukup lama.

Hasil akhir dari variasi pekerjaan ini adalah kebugaran keseluruhan dan tubuh yang umumnya berotot, tanpa ada satu kelompok otot pun yang dibesar-besarkan. Bandingkan dengan rutinitasnya Latihan kabel Josh Brolin, Yang melihatnya fokus pada pekerjaan dada untuk meniru pecs besar dari karakter buku komik. Tidak seperti Cable, Rey bukan pejuang khusus — dia hanya orang yang cocok secara umum, dan demi film, dia perlu terlihat seperti itu.

Pelatih pribadi

Getty Images

Tentu saja, tidak ada yang membintangi salah satunya film terlarisdari semua waktu diharapkan untuk melakukan latihan sendirian, dan Ridley menggunakan banyak pelatih pribadi selama perjalanan kebugarannya — jika hanya memiliki seseorang di sekitar untuk memegang kamera untuk Instagram.

Pelatih utama yang bekerja sama dengan Ridley di awal perjalanan adalah Jack Graves, mantan pemain rugby — yang mungkin ada hubungannya dengan semua pekerjaan kardio yang melelahkan yang menjadi rutinitasnya, yang menampilkan ladder run, box jump, dan sprint parasut yang tahan. terlihat agak tidak pada tempatnya di latihan sepakbola rata-rata.

Tetapi sementara Graves melakukan pekerjaan untuk kebugaran umum Ridley, dia juga bekerja dengan pelatih yang lebih khusus untuk kegiatan khusus Star Wars—Seperti pedang laser yang berayun di sekitar dalam pertarungan jarak dekat, yang membuatnya berlatihLiang Yang, seorang stuntman dan koreografer yang juga membantu merancang urutan pertarungan untuk Jedi Terakhir.

Ketika datang ke pertarungan pedang Hollywood, pria itu pasti tahu dagingnya. Sebelum bekerja dengan RidleyJedi Terakhir, dia bekerja Game of Thrones, Langit runtuh, dan Ujung hari esok, dengan banyak kredit lainnya namanya termasuk tampilan pada layar di The Force Awakenssebagai stormtrooper yang bekerja sama dengan Finn. Ini akan menjadi momen siswa-menjadi-master-yang sangat keren jika kita harus melihatnya mengambil Rey.

Sekolah lightsaber

Selesai Star Wars film, tampilan lightsaber menipu. Karena apa yang Anda lihat sebagian besar adalah sinar laser yang fantastis, mudah untuk melupakan fakta bahwa gagang pedang sangat nyata, dan agak berbobot. (Film-film prekuel, di mana setiap orang hingga Yoda yang berusia delapan abad yang panik dapat berputar-putar seperti pesenam kelas dunia, diakui sangat buruk dalam menunjukkan hal ini.)

Ridley menemukan bobot lightsaber untuk dirinya sendiri saat berlatih untuk tamasya pertamanya sebagai Rey, dan menendang pelatihan itu dengan lekukan untuk putaran kedua. Jedi Terakhir melihat Rey beraksi dengan lightsaber lebih sering daripada The Force Awakens, jadi Ridley berlatih secara khusus dalam pertarungan lightsaber untuk sekuelnya — tetapi seperti apa sebenarnya itu?

'Kau benar, seperti, delapan pukulan satu arah, delapan yang lain, delapan naik, delapan turun,' katanyaMode. Dia juga menjelaskan betapa kecilnya keinginan Anda untuk membuat lightsaber jatuh di kepala Anda secara tidak sengaja, memperingatkan bahwa 'Mereka benar-benar berat' — di suatu tempat antara tiga dan lima kilogram, atau sekitar tujuh hingga 11 pound.

Jika itu kedengarannya ringan bagi Anda, pilihlah yang beratnya cuma sepuluh pon dan ayunkannya seperti hidup Anda bergantung padanya, delapan pukulan di setiap arah — lihat berapa lama Anda bisa mempertahankannya.

Pandangan positif

Getty Images

Tentu saja, jalan menuju kebugaran tidak lurus, atau bahkan padat — itu adalah garis putus-putus dari kemajuan bergerigi, penuh dengan perhentian dan kegagalan antara puncak dan yang terbaik pribadi. Agar tidak putus asa, penting untuk menginternalisasi pola pikir ini saat Anda berolahraga.

Sepertinya tidak ada yang menyampaikan pola pikir itu lebih dari Ridley, yang jabatan #fitnessfridaynya menarik pengikut seperti itu bahwa orang-orang di kehidupan nyata kecewa tentang hal itu ketika bintang nanti menggosok Instagram-nya dari internet.

Dalam salah satu postingan Instagram yang dihapus sejak itu, dia membuat titik tentang bagaimana apa yang kita lihat di Instagram jarang berhubungan dengan kenyataan, dan bahwa postingan kebugarannya, walaupun menginspirasi, hampir tidak menceritakan keseluruhan cerita. 'Aku punya pelatih yang mendesakku untuk berolahraga,' Ridley menulis. 'dan (saya) tidak termasuk setiap saat saya mengatakan' Saya tidak bisa melakukannya '.'

Apa yang dia lakukan termasuk, bagaimanapun, adalah kepositifan dan kegembiraan - antusiasme untuk pekerjaan, bahkan ketika dia tidak dalam performa terbaiknya. 'Untuk siapa pun yang akan mencoba dan memperbaiki formulir saya,' tulisnya pos lainnya, 'SAYA TAHU itu bukan yang terbaik, saya baru saja mulai melakukan latihan sprint sehingga terus berkembang!'

Pandangan positif semacam ini penting, seperti halnya mengetahui bahwa hanya karena Anda sedang tidak dalam kondisi terbaik saat ini bukan berarti Anda tidak akan menjadi lebih baik. Seperti Yoda pernah katakan, 'makhluk bercahaya adalah kita — bukan materi kasar ini.' Begitu Anda menyadari pekerjaan yang paling sulit ada di kepala Anda, sisanya hanyalah hobi.