Bagaimana Jason Momoa mendapatkan lebih banyak robek untuk Aquaman

Oleh Tiga dekan/1 Des 2017 14:14 EDT

Jika Anda belum menyadarinya, Jason Momoa dalam kondisi sangat baik. Seperti, bentuk luar biasa bagus. Itu salah satu hal yang paling menonjol tentang dia, jika kita jujur ​​di sini. Namun ketika lelaki yang membawa Khal Drogo hidup kembaliGame of Thronesmenandatangani untuk peran seumur hidup sebagai Aquaman di DC Extended Universe, robekan lama biasa tidak akan memotongnya. Untuk memainkan pahlawan super Atlantis akan membutuhkan Momoa untuk mendapatkannyasuperrobek. Siapa saja yang melihatnyaLiga keadilandapat membuktikan fakta bahwa ia berhasil dengan warna terbang pada hitungan itu. Pernah bertanya-tanya apa yang harus dilakukan Momoa untuk beralih dari sekadar mendongkrak menjadi memiliki Aquabod? Kami punya jawabannya di sini.

Dia memulai hari-harinya lebih awal

Getty Images

Langkah pertama Jason mendapatkan abon untuk perannya sebagai Aquaman: mendapatkan keluar pintu lebih awal, jauh sebelum anggota keluarganya atau kawannya (atau matahari, bahkan). Bahkan ketika dia tidak berlatih untuk peran, dia suka bangun dari tempat tidur di fajar dan mulai bekerja. “Saya bangun jam 5 pagi dan saya berlatih keras. Saya punya dua anak kecil, jadi saya harus bangun pagi, ' katanya. 'Tapi aku suka itu. Pagiadalah ketika saya melakukan semua pekerjaan terbaik saya. Setiap kali saya bangun, saya bangun, saya tidak berbaring di sana seperti orang idiot. Saya bangun, berlari ke atas bukit, berolahraga, dan punya waktu dengan pikiran saya. '



Dia lebih suka pekerjaan itu menjadi sesuatu yang bisa dilakukan di luar ruangan, dan itu biasanya mengarah ke sisi kardio dari spektrum latihan, meskipun dia tidak benci pada panjat tebing pagi-pagi.

Melakukan cardio adalah andalan bagi siapa pun yang mencoba untuk mendapatkan pemangkas, dan Momoa memanfaatkannya untuk penampilannya sebagai Aquaman di Liga keadilan. Pekerjaan paginya sedikit lebih bervariasi, dan jarang turun waktu di treadmill. Saat tidak memotret, ia lebih memilih apa pun mulai dari bermain skateboard, selancar, tinju, atau berenang untuk memulai harinya, dan menghemat angkat berat untuk nanti di hari itu.

Dia memasukkan panjat tebing ke dalam latihannya

Instagram

Siapa pun yang mengikuti Momoa di media sosial tahu ia adalah seorang pendaki yang rajin. Meskipun memanjat tentu saja merupakan cara yang bagus untuk mendapatkan bentuk tubuh yang baik, itu bukan sesuatu yang Anda akan melihat banyak aktor ikut serta sebagai bagian dari upaya untuk meningkatkan peran. Tetapi hasrat Momoa untuk panjat tebing tidak ke mana-mana, jadi pelatihnya memutuskan untuk menggunakannya demi keuntungannya. Momoa mengangkat banyak beban selama pelatihannya, tetapi dua hingga tiga hari seminggu dia menambah lift dengan memanjat — danadalah pelatihpada catatansebagai mengatakan itu membantu satu ton dalam memotong untuk adegan bertelanjang dada, karena memotong berat adalah sesuatu yang membantu dengan memanjat (kurang berat untuk bergerak) dan memotong sama.



Dia dilatih di bawah Mark Twight

Kunci untuk mendapatkan seorang aktor yang dikelompokkan dan diparut untuk sebuah peran adalah sering memilih pelatih yang tepat, dan Momoa pergi ke salah satu yang terbaik untuk perannya sebagai Aquaman. Dia berpasangan dengan Mark Twight, penemu dariGym Jones, gym khusus khusus hardcore dengan silsilah memukau yang mencakup Spartan parut 300. Awak telah menjadi terkenal dengan hasil gym mereka menghasilkan (beberapa di antaranya dapat dilihat bersama Momoa diLiga keadilan) dan juga terkenal karena rejimen latihannya yang melelahkan dan berat.

Twight adalah sesuatu yang menjadi andalan Liga keadilan set sutradara Zack Snyder, setelah melatih aktor Superman Henry Cavill dan Gerard Butler sebelum. Twight adalah kunci dalam membuat Momoa menjadi sosok superhero, memfokuskan latihan mereka pada pelatihan fungsional daripada binaraga. Keduanya juga terikat pada masa lalu Twight sebagai pendaki, yang sebagian besar berperan dalam penggabungan Twight ke dalam rutinitas latihan Momoa. Twight bahkan memuji Momoa dengan membuatnya kembali naik setelah jeda berkepanjangan dari olahraga. 'Aku tidak menyadari bagaimana aku melewatkannya atau bahwa aku bisa memanjat lagi tanpa identitasku,' akunya. 'Terkadang murid itu juga seorang guru.' Persahabatan itu, dipasangkan dengan keahlian Twight, menghasilkan hasil yang mematikan untuk Momoa.

Dia tidak melewatkan cardio

Cardio adalah kutukan dari keberadaan atlet angkat besi, tapi Momoa tahu itu bagian penting tidak hanya mendapatkan bentuk tubuh tetapi menjalani gaya hidup sehat. 'Jika kamu merawat hatimu, itu akan merawatmu,' kata Momoa. 'Hanya 45 menit sehari untuk keringatmu, itu membuat perbedaan secara fisik dan mental.'



Seperti yang disebutkan, dia suka mendapatkan cardio di pagi hari dan menghemat angkat besi untuk nanti di hari itu. Melakukan kardio di pagi hari memaksa tubuh Anda untuk membakar lebih banyak lemak untuk bahan bakar, yang akan membantu Momoa mendapatkan potongan adegan yang dibutuhkan perut dan inti Aquaman untuk benar-benar mencuri perhatian. Dan sejauh kesehatan berjalan, Momoa punya poin bagus. Semua otot bisep besar dan abon yang terkoyak delapan bungkus di dunia tidak akan menghasilkan banyak manfaat jika jantung yang mendukungnya tidak sama sehatnya.

Latihan teratur

Mendapatkan tubuh hingga ukuran Aquaman membutuhkan waktu dan usaha, dan Momoa menjadi pria yang cukup besar sebelum dia memulai pelatihan tidak mengubah itu. Jika Anda berpikir memiliki tubuh atletis alami akan membuat perjalanan untuk mencapai tujuan kebugarannya lebih mudah, pikirkan lagi. Selain tanggung jawab untuk mengatur hari-hari panjang di lokasi syuting, memenuhi kewajiban publisitas, dan menjadi ayah dan suami, Momoa pergi ke gym. lima hingga enam hari seminggu saat memotret Liga keadilan, selama dua jam sekaligus. Lihatlah beberapa latihan Twight menyuruhnya melakukan dan bertanya pada diri sendiri apakah Anda ingin melakukan itu selama dua jam penuh.

Apakah ini semua tampak agak banyak? Mungkin, tetapi mengingat betapa gila yang dia dapatkan untuk peran itu, itu tidak sepenuhnya mengejutkan. Dan ya, itu berarti dia bahkan menghabiskan waktu di gym pada hari Sabtu. Jika Anda ingin menjadi pahlawan super, Anda harus berlatih seperti seorang pahlawan.



Dia dilatih untuk kekuatan, bukan hanya ukuran

Ada kesalahpahaman umum bahwa aktor yang terlihat buff harus sekuat kelihatannya. Kenyataannya sedikit berbeda. Pelatihan untuk ukuran sangat berbeda dari pelatihan untuk kekuatan, dan memakai ukuran tidak selalu menunjukkan kekuatan bangunan. Di situlah Momoa memisahkan dirinya dari yang lain. Rejimen pelatihannya dengan Twight mungkin memiliki tujuan kosmetik akhirnya, tetapi pelatihan itu sepenuhnya praktis dan menjauhi latihan binaraga tradisional. Itu semua nyata, latihan kekuatan fungsional, yang berarti tidak hanya Jason Momoa Lihat seperti dia bisa mematahkan California Redwood menjadi dua dengan tangannya yang telanjang, dia mungkin bisa. Yah, mungkin itu peregangan. Tapi dia bisa melakukan pull-up berbobot gila yang terkesan bahkan legenda dude kuat Lou Ferrigno.

Dia tidak stres melakukan latihan ab

Anda akan berpikir dengan perut seperti yang dia goyang Liga keadilan(ada apa dengan gips ini dan perutnya robek?) bahwa setidaknya setengah dari latihan Momoa dengan Twight melibatkan tidak lebih dari sit-up dan sit-up tanpa henti. Tidak — merekatidak menekankan latihan absama sekali selama pelatihan Momoa untuk Liga keadilan.



Anda mungkin bertanya-tanya bagaimana hal itu mungkin terjadi, mengingat betapa abangnya inti film ini. Jawabannya sederhana: dengan diet yang tepat dan olahraga yang benar, sit-up tidak penting untuk mendapatkan six-pack. Latihan Momoa sebagian besar menggabungkan kekuatan inti, inti menjadi dasar dari banyak latihan kekuatan untuk memulai, melalui latihan seluruh tubuh. Pasangkan itu dengan diet yang membantunya memangkas lemak dan membentuk otot, dan Anda mendapatkan perut sehingga Anda bisa memarut keju tanpa perlu sit-up.

Dia membiarkan syuting menentukan apa yang dia latih

Persiapan dan dedikasi diperlukan ketika datang untuk mendapatkan aktor dalam bentuk untuk peran, dan seringkali itu berarti latihan yang direncanakan secara metodis dijadwalkan beberapa minggu sebelumnya, dengan sangat sedikit ruang untuk penyesuaian. Karena itu, karena jadwal yang padat yang diperlukan untuk syuting film, dengan cepat menjadi jelas bahwa rejimen pelatihan yang ketat seperti itu tidak akan berhasil untuk Momoa. Sebaliknya, Twight memutuskan untuk membiarkan pemotretan dan kebutuhan Momoa didikte apa yang mereka fokuskan di gym.

Jika adegan bertelanjang dada muncul, mereka akan melatih untuk membuatnya langsing untuk itu. Demikian pula, jika adegan pertarungan ada di cakrawala, mereka akan fokus pada pelatihan yang akan mempersiapkannya dengan benar. Mendekati pelatihan seperti ini menghentikan kemajuan Momoa dari tergelincir sebelum bisa dengan benar berada di jalurnya. Sementara tujuan jangka panjang jelas untuk menjaga Momoa tetap bugar untuk peran itu, tujuan itu dicapai melalui serangkaian pencapaian jangka pendek yang ditentukan oleh alur syuting film.

Dia mencampuradukkannya dan membuatnya tetap menyenangkan

Instagram

Momoa tampak seperti pria yang cukup aktif jika Anda mengikutinya di media sosial — baik secara fisik maupun pribadi. Ada getaran pasti yang ia berikan menunjukkan bahwa ia menghindari stagnasi dalam bentuk apa pun. Ketika dia tidak di gym atau di set sepertinya dia menjaga piringnya cukup penuh, baik itu dengan memanjat, kehidupan keluarga, konser rock, bermain gitar, dan berbagai macam kegiatan lainnya. Dia juga tercatat mengatakan bahwa latihan standarmembosankan dia, dan bahwa dia sangat hiperaktif dalam pengertian mental.

Twight memutuskan untuk memainkan ini ketika melatih Momoa untuk Liga keadilan dengan selalu menjaga latihan mereka tidak dapat diprediksi. Rutin jarang digunakan di luar keteraturan sesi olahraga. Dengan mengganti latihan dan sirkuit beban, Twight membuat Momoa tetap bugar dan bertunangan. Lebih dari segalanya, dia memastikan mereka bersenang-senang ketika mereka melakukannya, bahkan selama latihan yang lebih sulit. Bertanya-tanya bagaimana latihan yang melelahkan selama dua jam bisa menjadi saat yang tepat? Seperti yang dikatakan Twight tentang kebugaran, 'Tidak harus menyenangkan untuk menjadi menyenangkan.'

Dia menyimpan kalori untuk Guinness

Sulit untuk mengikuti Momoa di Instagram dan tidak menyadari afinitasnya terhadap bir Guinness. Dia benar-benar penggemar super dan sangat vokal tentang betapa dia menikmati menendang kembali dengan pint setelah hari yang panjang - dia bahkan punya sendiri minuman khas melalui perusahaan. Momoa jelas tentang disiplin seperti mereka datang, jika produk akhir dari pelatihannya di Liga keadilanadalah indikasi, tetapi dia dan Twight tahu bahwa menjauhkannya dari kekar Irlandia untuk seluruh syuting film akan menjadi mustahil.

Jadi, alih-alih menegakkan total pantangan dari Guinness, Twight membantu Momoa mengatur dietnya jadi akan ada ruang untuk itu. Milik Momoa Liga keadilan diet sebagian besar terdiri dari daging tanpa lemak dan sayuran hijau. Sangat sedikit karbohidrat yang dicerna sepanjang hari; dengan begitu, Momoa bisa menghemat jumlah karbohidratnya untuk bir di sana-sini. Kami membayangkan bahwa membuat hari-hari yang panjang menembak dan mengangkat barang-barang berat sedikit lebih enak untuk Momoa, mengetahui ada segelas Guinness baru menunggu ketika dia selesai.